BrainMax® Rapid Energy Gel, Lemon & Lime, 12 x 65 g

U cukrů to nekončí

Jeden sáček nese 40 g sacharidů a to ze dvou zdrojů, které si vzájemně nekonkurují. 21,4 g glukózy a 18,75 g fruktózy, poměr 1 : 0,88. K tomu 100 mg hořčíku, vitamín B6 ve 100 % RHP a 200 mg sodíku. Hořčík i vitamín B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, hořčík navíc k elektrolytické rovnováze a k normální činnosti svalů. Bez kofeinu.

40 g sacharidů

40 g cukrů

Dva zdroje sacharidů

Nejčastěji se ptáte

Kdy BrainMax® Rapid Energy Gel použít — před výkonem, během, nebo po něm?

Všechny tři varianty dávají smysl, ale nejčastěji se užívá přímo během aktivity. Návod uvádí interval pro užití během cvičení: jeden gel každých 45 až 60 minut, maximálně čtyři denně.

Musím BrainMax® Rapid Energy Gel zapít vodou?

Není to nutnost, ale v případě potřeby se to vyplatí — konzistence je hustá. Gel nenahrazuje pití.

Jak poznám, že mi BrainMax® Rapid Energy Gel sedne?

Vyzkoušejte ho na tréninku, ne v závodě — 40 g sacharidů v malém objemu je pro trávení výzva. Lidé s vrozenou nesnášenlivostí fruktózy by ho užívat neměli (18,75 g fruktózy na porci).

Můžu si vzít čtyři BrainMax® Rapid Energy Gely denně opakovaně?

Čtyři jsou strop pro náročný den, ne standard.

Kde končí zásoba

Energii pro pohyb bere tělo hlavně z glykogenu, zásoby sacharidů ve svalech a v jaterní tkáni. Je konečná, a jak se tenčí, mizí tempo. Odtud logika sportovní výživy, aneb dodávat sacharidy zvenčí, dokud výkon trvá.

Dva cukry, dvě cesty

Glukóza a fruktóza se ve střevě vstřebávají odlišnými přenašeči, SGLT1 a GLUT5, takže se navzájem nepřebíjejí. Kapacita glukózové cesty se ale zaplňuje až kolem 60–70 g glukózy za hodinu. Poměr 1 : 0,88 je proto rezerva pro dlouhé výkony, kde se hodinové dávky sčítají (Rowlands et al., 2015).

glukóza

Množství v porci

21,4 g

Podíl v poměru

1

Přenašeč ve stěně tenkého střeva

SGLT1

Soupeří o cestu s druhým cukrem?

ne

fruktóza

Množství v porci

18,75 g

Podíl v poměru

0,88

Přenašeč ve stěně tenkého střeva

GLUT5

Soupeří o cestu s druhým cukrem?

ne

Rapid, nebo Endurance?

Oba gely nesou čtyřicet gramů sacharidů, rozdíl je ale ve formě, v jaké je glukóza dodaná. Rapid ji má jako volnou glukózu, takže všech čtyřicet gramů jsou zároveň cukry. Endurance má maltodextrin a cukrů je 19,8 g, necelá polovina, chuť je tak méně sladká a gely jsou obecně lépe snesitelnějš ve větším množství. Kratší a intenzivnější věci RAPID, dlouhé věci ENDURANCE.

rapid

Sacharidy

40 g

Cukry

40 g

Typ sacharidů

Glukóza a fruktóza

Poměr sacharidů

1 : 0,88

endurance

Sacharidy

40 g

Cukry

19,8 g

Typ sacharidů

Maltodextrin a fruktóza

Poměr sacharidů

1 : 0,98

Složení nad rámec paliva

100 mg hořčíku ve formě citrátu doprovázeného vitamínem B6 v plné referenční hodnotě 1,4 mg. Sodík 210 mg odpovídá asi 0,5 g soli, to, kolik ho komu s potem odejde, se ale mezi lidmi liší několikanásobně, takže gel je v tomhle doplněk, ne hlavní zdroj.

Doporučené dávkování

Užívejte 1 gel každých 45–60 minut během cvičení. Maximálně 4 gely denně.

Složení

Aktivní látky v 1 dávce

Množství

%RHP*

Sodík

200 m…